こんなお悩みはありませんか？
- 人と会いたくない、1人でいたい
- 体が重くて疲れやすい
- すぐにイライラしてしまう
- ソワソワして落ち着かない
- ネガティブな事ばかり考えてしまう
- 色々考えて不安で眠れなくなる
- すぐに落ち込んでしまう
- 何もやる気が出ない
それは心と体が疲労しているサインです。
そんな方におすすめの口コミで人気の不安解消サプリメントを紹介！
不安解消サプリメントランキング
ランキング第５位 L-テアニン
不安解消成分：テアニン
テアニンはお茶に含まれる成分でリラックス効果や睡眠改善効果があります。
研究結果では１日200mgのテアニンが含まれたサプリメントなどを服用するとリラックスや睡眠改善に効果的であることが分かっています。
ランキング第４位 トリプトファン
不安解消成分：トリプトファン
トリプトファンはセロトニンの原料となる成分でレバーや乳製品などに比較的多く含まれますが、吸収率が低いのでサプリメントで摂取すると効率的です。
興奮や不安を緩和し精神の安定や睡眠改善効果が期待できます。
ランキング第３位 セントジョーンズワート
不安解消成分：セントジョーンズワート
セントジョーンズワートはヨーロッパに生息する天然ハーブで、古くから鎮静効果があるとしてうつ症状の緩和や不眠などに使用されてきました。
気分の落ち込み、不安感の緩和やリラックス効果が期待できます。
ランキング第２位 GABA
不安解消成分：GABA
GABAはトマトやジャガイモなどの野菜に比較的多く含まれる成分で、脳の興奮や緊張を抑制し神経を落ち着かせる働きがあります。
ストレスの多い状態だとGABAがたくさん消費されるため不足しがちになりイライラや不安感などが強くなります。
１日50～100mgのギャバを食品やサプリメントなどから摂取することでストレスを軽減しリラックス効果が期待できます。
ランキング第１位 L-チロシン
不安解消成分：チロシン
チロシンはやる気や集中力や抗ストレスに関わる物質アドレナリンやノンアドレナリン、幸福感や満足感に関わる物質ドーパミンの原料となる成分です。
うつ傾向の人や不安感が強い人はこれらの物質が不足しているため、チロシンを積極的に摂取することでやる気の向上や不安感の緩和などが期待できます。
