バレリアンルート475mgサプリメントの効果
バレリアンルートはヨーロッパ原産のハーブで、古くから自然の睡眠薬として利用されてきました。
バレリアンに含まれるバレレン酸などの成分が脳内に働きかけ、脳の興奮を鎮めリラックス効果や睡眠改善効果が期待できると言われています。
睡眠障害患者を対象にした臨床試験では、バレリアンを摂取すると睡眠の質が向上したという結果が出ています。
また、不安症の患者にバレリアンを摂取してもらうと症状が改善したという報告もあります。
バレリアンサプリメントは天然成分ですので副作用が少なく、睡眠薬のように次の日まで眠気が残ったり体がだるかったりという心配がありません。
効果的な摂取量
睡眠改善効果を期待する場合の摂取量は、１日１回就寝１時間前に500～900mgを目安に服用すると良いと言われています。
Swansonバレリアンルートサプリメントには１粒あたり475mgのバレリアンが配合されていますので、１日１粒～２粒を摂取すると良いでしょう。
不安感やストレス解消を期待する場合の摂取量も同じですが、その場合はいつ摂取しても数回に分けて摂取しても良いようです。
ただし、１日２粒を超えて摂取してはいけません。
摂取目安量を守り過剰な摂取をしなければ、副作用はほとんどないと考えられています。
バレリアンルートサプリメントを使用した人の口コミ
- スーっと眠りにつけるようになった。
- リラックスして気分が落ち着く。
- 寝つきが良くなった。
- 睡眠が深くなったのか日中の眠気が少なくなった。
- 朝までぐっすり眠れるようになった。
などの口コミがあります。
バレリアンルート475mgサプリメントの使用方法
- １日１～２粒を目安に就寝１時間前に水と一緒にお召し上がりください。
- 鎮静剤、精神安定剤などを服用している方は使用しないでください。
- 妊娠中、授乳中の方は使用しないでください。
- 車の運転中に服用しないでください。
- １日の摂取目安量を守り異常を感じた場合は医師の診察を受けてください。
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